Oblikovanje telesa

Oblikovanje telesa

Skupinska vadba OBLIKOVANJE TELESA je zasnovana tako, da pomaga udeležencem izboljšati telesno kondicijo, okrepiti mišice in oblikovati telo.

Elementi vadbe

element
1

Ogrevanje

S pomočjo stopničke steperja ogrejemo mišice, ki jih nato dinamično raztegnemo, da telo pripravimo za nadaljnje obremenitve
element
2

Aerobni del

Vadba vključuje 2. – 4. min intervale enostavnih intenzivnih vaj, ki povečajo srčni utrip in izboljšajo srčno-žilno vzdržljivost. Vaje se pokažejo v treh stopnja (lažja, srednja, težka). Tako si jo lahko vsak vadeči prilagodi, glede na njegovo trenutno fizično pripravljenost.
element
3

Krepilne vaje

Osredotočamo se na krepitev mišic celega telesa. Najprej se te vaje izvajajo v kombinaciji z aerobnimi, nato pa samostojno na blazinah. Uporabljajo se različni pripomočki, kot so uteži, elastični trakovi, steper, žoge ali pa se vaje izvajajo z lastno telesno težo.
element
4

Raztezanje in sproščanje

Na koncu vadbe se izvajajo raztezne vaje in vaje sproščanja, da se telo počasi ohladi in se tako sproščeni, ter zadovoljni odpravimo domov.

Zahtevnost

Vadba je primerna za vse ravni telesne pripravljenosti, saj se intenzivnost lahko prilagodi posameznikovim sposobnostim.

Skupinska vadba OBLIKOVANJE TELESA je odlična izbira za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost in se ob tem zabavati v prijetni družbi.