Oblikovanje telesa
Skupinska vadba OBLIKOVANJE TELESA je zasnovana tako, da pomaga udeležencem izboljšati telesno kondicijo, okrepiti mišice in oblikovati telo.
Elementi vadbe
element
1Ogrevanje
S pomočjo stopničke steperja ogrejemo mišice, ki jih nato dinamično raztegnemo, da telo pripravimo za nadaljnje obremenitveelement
2Aerobni del
Vadba vključuje 2. – 4. min intervale enostavnih intenzivnih vaj, ki povečajo srčni utrip in izboljšajo srčno-žilno vzdržljivost. Vaje se pokažejo v treh stopnja (lažja, srednja, težka). Tako si jo lahko vsak vadeči prilagodi, glede na njegovo trenutno fizično pripravljenost.element
3Krepilne vaje
Osredotočamo se na krepitev mišic celega telesa. Najprej se te vaje izvajajo v kombinaciji z aerobnimi, nato pa samostojno na blazinah. Uporabljajo se različni pripomočki, kot so uteži, elastični trakovi, steper, žoge ali pa se vaje izvajajo z lastno telesno težo.element
4Raztezanje in sproščanje
Na koncu vadbe se izvajajo raztezne vaje in vaje sproščanja, da se telo počasi ohladi in se tako sproščeni, ter zadovoljni odpravimo domov.Zahtevnost
Vadba je primerna za vse ravni telesne pripravljenosti, saj se intenzivnost lahko prilagodi posameznikovim sposobnostim.
Skupinska vadba OBLIKOVANJE TELESA je odlična izbira za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost in se ob tem zabavati v prijetni družbi.