Naredite nekaj za svoje telo, postanite telesno aktivni in vaše telo vam bo hvaležno

Z razvojem civilizacije smo postali sužnji začaranega trikotnika: stol na delovnem mestu, avto, naslonjač pred računalnikom in televizijo. Posledica tega je vedno več bolezni (zvišan krvni pritisk, srčni infarkt, debelost, nevroze,…), ki jim pravimo tudi bolezni pomanjkanja gibanja.

S trajno, redno telesno aktivnostjo razvijamo in vzdržujemo človekove fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost, kar vse omogoča »obnavljanje življenjske energije in dobro počutje. Trajna telesna aktivnost vpliva na izboljšanje srčno-žilnega in dihalnega sistema- preprečuje oz. zmanjšuje aterosklerotične pojave in visok krvni pritisk, preprečuje srčno-žilne bolezni in podaljšuje življenje.

Prav tako s trajno telesno aktivnostjo ohranjamo moč, hitrost, vzdržljivost, gibljivost, koordinacijo. Krepimo in sproščamo mišice, preprečujemo in zmanjšujemo povečano telesno težo.

Dejstvo je, da debeli ljudje obolevajo za 40% pogosteje od oseb z normalno telesno težo. Bolj so podvrženi boleznim srca in ožilja, zvišan krvni pritisk je pri ljudeh s preveliko telesno težo 2.5 krat pogostejši, sladkorna bolezen je 4 krat pogostejša, več je obolenj jeter, žolčnika in žolčnih poti, krčne žile so pogostejše, prihaja do degenerativnih sprememb kolkov, kolen in hrbtenice. Telesna aktivnost zmanjšuje apetit, prebava se izboljša, spanec je trdnejši in potrebuje se manj spanja.

Trajna telesna aktivnost prispeva tudi k obvladovanju stresa. Če smo v dobri telesni formi smo tudi bolj srečni in motivirani ter intelektualno bolj dejavni, telesna vadba blaži učinke stresa. Redna telesna vadba ima pozitivne učinke na zmanjševanje občutkov tesnobe, depresivnosti…Pospešimo proizvodnjo in izločanje endorfinov, ki v telesu vzbujajo občutek notranje radosti, dobrega razpoloženja, sproščenosti, notranjega ravnovesja. Poleg tega se zavira proizvodnja stresnih hormonov.

Vadba povzroča prijazen stres, ljudje ki so aktivni lažje in kvalitetnejše spijo, se boljše počutijo, bolj so optimistični in se laže spopadajo z negativnim stresom.

 

ZBERI POGUM, POGLEJ NA URNIK IN SE NAM PRIDRUŽI!